Quello che diciamo
in sala, scritto.
Nessun consiglio universale, nessuna lista di dieci esercizi miracolosi. Solo le cose che ci chiedono davvero le persone che entrano da noi — e le risposte che daremmo di persona.
Come si inizia
Ricominciare ad allenarsi dopo anni: come sopravvivere ai primi tre mesi
La parte difficile del rientro non è la fatica: è la terza settimana. Cosa aspettarsi mese per mese.
Leggi l'articolo →
Come scegliere una palestra a Modena: le sette domande giuste
Non guardare il numero di attrezzi. Le sette domande da fare quando visiti una palestra a Modena, e le risposte che dovresti sentirti d…
Leggi l'articolo →
Certificato medico per la palestra: quale serve e dove farlo a Modena
Certificato non agonistico o agonistico, quanto dura, quanto costa e dove farlo a Modena. Quello che serve sapere prima di iscriversi i…
Leggi l'articolo →
Pilates o palestra? Come scegliere (e perché spesso è sbagliata la domanda)
Differenze reali fra pilates e allenamento di forza, per chi è indicato l'uno e per chi l'altro, e perché la combinazione funziona megl…
Leggi l'articolo →
ZERO apre a Modena: perché i posti sono davvero limitati
Nasce a Modena ZERO Studio Fitness, in Via Antonio Delfini 22: allenamento in gruppi da massimo quattro persone, pilates e osteopatia in …
Leggi l'articolo →Allenamento
Palestra a Modena: cosa cambia davvero ad allenarsi in gruppi da quattro
Quante persone ci sono in sala decide quante volte qualcuno ti corregge. Come cambiano i risultati allenandosi in piccoli gruppi a Mode…
Leggi l'articolo →
Quante volte allenarsi a settimana? La risposta onesta
Due, tre o quattro volte a settimana: quante sedute servono davvero per vedere risultati, e perché la costanza conta più del numero.
Leggi l'articolo →
Il riscaldamento serve davvero? Sì, ma non quello che fai tu
Dieci minuti di cyclette non sono un riscaldamento. Come si prepara davvero il corpo ad allenarsi, e perché lo stretching prima è una c…
Leggi l'articolo →
Allenarsi dopo i 40: cosa cambia davvero (e cosa no)
Dopo i quarant'anni si può costruire forza esattamente come prima. Cosa cambia nel recupero, cosa va tenuto d'occhio e come impostare l…
Leggi l'articolo →
«Non voglio ingrossare, voglio tonificare»: come stanno le cose
Perché i pesi non fanno diventare grosse le donne, cosa significa davvero tonificare e come si imposta l'allenamento per ottenerlo.
Leggi l'articolo →Esercizi a casa
Cinque esercizi per la schiena da fare a casa, senza attrezzi
Cinque esercizi semplici per la schiena da fare a casa in dieci minuti: come si eseguono, quanti ne servono e quando invece è meglio fa…
Leggi l'articolo →
Il core non sono gli addominali: quattro esercizi per il centro
Perché i crunch non allenano il core, cosa significa davvero stabilità del centro e quattro esercizi da fare a casa per costruirla.
Leggi l'articolo →
Anche rigide: quattro esercizi di mobilità che cambiano lo squat
Se non riesci a scendere nello squat o senti tirare la schiena, spesso il problema è nelle anche. Quattro esercizi di mobilità da fare …
Leggi l'articolo →
Stretching dopo l'allenamento: serve o è solo un'abitudine?
Quando fare stretching, quanto tenere gli allungamenti e quali sono i cinque più utili dopo una seduta in palestra.
Leggi l'articolo →
Spalla che fa male: cosa evitare e tre esercizi per la cuffia
Dolore alla spalla quando alzi il braccio: cause frequenti, movimenti da evitare nell'immediato e tre esercizi di rinforzo per la cuffi…
Leggi l'articolo →Dolori e postura
Cervicale da scrivania: perché viene e cosa fare davvero
Il dolore cervicale di chi lavora al computer: da cosa dipende, i tre esercizi che aiutano davvero e quando conviene farsi valutare da …
Leggi l'articolo →
Postura in ufficio: la guida pratica per chi sta otto ore seduto
Come sistemare scrivania, sedia e monitor, ogni quanto alzarsi e quali esercizi fare durante la giornata per non arrivare a sera a pezz…
Leggi l'articolo →
Pilates e mal di schiena: quando aiuta e quando non basta
Il pilates viene consigliato a chiunque abbia mal di schiena. Quando è la scelta giusta e quando serve prima capire da dove arriva il d…
Leggi l'articolo →
Dolore al ginocchio quando corri: da dove arriva davvero
Il ginocchio del corridore raramente è un problema di ginocchio. Cause più frequenti, cosa fare subito e quando serve una valutazione a…
Leggi l'articolo →
Quando andare dall'osteopata (e quando invece no)
L'osteopatia non è il rimedio per tutto. I casi in cui una valutazione ha senso e quelli in cui serve prima il medico, a Modena.
Leggi l'articolo →
Osteopatia e sport: come funziona il recupero dopo un infortunio
Il ruolo dell'osteopatia nel recupero da infortuni sportivi e nel ritorno all'allenamento: cosa fa, cosa non fa e come si integra con l…
Leggi l'articolo →Recupero
Il recupero è parte dell'allenamento: sonno, giorni off e sovraccarico
Perché il muscolo cresce quando riposi, quanto dormire, come riconoscere il sovrallenamento e cosa fare nei giorni di scarico.
Leggi l'articolo →
Quanta acqua bere quando ci si allena (e quando servono i sali)
Quanto bere prima, durante e dopo l'allenamento, come capire se sei disidratato e quando gli integratori salini servono davvero.
Leggi l'articolo →Hai una domanda
che non trovi qui?
Scrivici: rispondiamo noi, e se la domanda è utile anche ad altri diventa il prossimo articolo.
Scrivici