Pilates o palestra? Come scegliere (e perché spesso è sbagliata la domanda)
Sono due cose diverse che risolvono problemi diversi. Sceglierne una sola ha senso solo se hai tempo per una sola: altrimenti la risposta migliore è «tutte e due».
Cosa costruisce il pilates
Controllo, mobilità, consapevolezza del movimento. Si lavora sulla qualità: tenere il bacino fermo mentre la gamba si muove, respirare senza perdere l'allineamento, arrivare in fondo a un esercizio senza compensare con la lombare.
È il lavoro che rende «pulito» tutto il resto — ed è particolarmente indicato per chi ha una schiena delicata, chi torna da una pausa lunga e chi passa la giornata seduto.
Cosa costruisce la sala pesi
Forza e massa muscolare. Sono le due cose che il pilates non costruisce in modo significativo, e che contano moltissimo: per il metabolismo, per la densità ossea, per l'autonomia negli anni.
Se il tuo obiettivo è cambiare composizione corporea o diventare più forte, il pilates da solo non ti ci porterà.
Quando scegliere il pilates, se devi sceglierne uno
- Se hai un mal di schiena ricorrente di origine posturale.
- Se ti senti rigido e «bloccato» più che debole.
- Se la sala pesi ti mette a disagio e ti serve un ingresso più graduale.
- Dopo una gravidanza, per ricostruire centro e pavimento pelvico.
Quando scegliere la sala, se devi sceglierne uno
- Se l'obiettivo è forza, tono o composizione corporea.
- Se fai uno sport e ti serve una base atletica.
- Se hai più di quarant'anni e non hai mai fatto lavoro di forza.
Perché insieme funzionano meglio
Il pilates migliora il controllo, e un controllo migliore rende il lavoro con i carichi più sicuro ed efficace. La forza, a sua volta, dà al controllo qualcosa da controllare. Una seduta di pilates e due di sala è la combinazione che consigliamo più spesso.
Il vantaggio di averle sotto lo stesso tetto è che i due professionisti si parlano: il programma in sala tiene conto di quello che emerge in pilates, e viceversa.
Domande frequenti
Il pilates fa dimagrire?
Non direttamente: il consumo calorico è modesto. Aiuta indirettamente, migliorando la qualità del movimento e permettendo di allenarsi con continuità.
Posso fare pilates e palestra nella stessa settimana?
Sì, ed è la combinazione più efficace. Anche nella stessa giornata, mettendo il pilates dopo.
Prova una lezione, poi decidi
Cinquanta minuti gratuiti con il trainer accanto, in una sala da massimo quattro persone. Ti richiamiamo noi.
Inizia da zero
