Personal trainer a Modena.
Cinquantacinque minuti
tutti per te.

Cosa vuol dire allenarsi uno a uno

In una palestra affollata il personal è spesso un trainer che ti scrive una scheda e poi passa a qualcun altro. Qui no: per cinquantacinque minuti non ha nessun altro da guardare. Vede ogni ripetizione, sente quando il respiro cambia, si accorge se la spalla oggi non gira come ieri — e corregge sul momento, non alla fine del mese.

È la strada più diretta quando hai un obiettivo preciso, quando il tempo è poco e deve rendere tutto, o quando ti porti dietro un infortunio che va gestito con attenzione.

Prima di tutto, ci si incontra

Nessun programma nasce prima di conoscerti. Il primo incontro serve a farti vedere la palestra, capire cosa cerchi e raccogliere la tua storia. Da lì, e solo da lì, esce il piano.

• Ti presentiamo lo studio — le sale, gli attrezzi, come funziona una giornata qui dentro.
• Parliamo dei tuoi obiettivi — non "rimettersi in forma", ma cosa vuoi riuscire a fare e in quanto tempo.
• Anamnesi — infortuni passati, dolori ricorrenti, interventi, lavoro sedentario, ore di sonno. Se serve, gli osteopati dello studio danno un'occhiata prima di cominciare.
• Il piano d'azione — scritto per te, con esercizi, carichi e tempi tuoi. Mai una scheda riciclata da qualcun altro con obiettivi diversi.

Com'è fatta una seduta

Cinquantacinque minuti pieni, sempre nello stesso ordine, perché è l'ordine che protegge il corpo e fa rendere il lavoro.

• Riscaldamento — costruito sul lavoro del giorno e su quello che ti fa male, non cinque minuti di cyclette per tutti.
• La parte centrale — gli esercizi del tuo piano, con il trainer che corregge, cambia il carico e decide quando fermarsi.
• Stretching finale — la parte che in palestra salta sempre per prima. Qui è dentro i cinquantacinque minuti, non un extra se avanza tempo.

Per chi ha senso

• Riparti da fermo dopo mesi o anni e vuoi qualcuno accanto fin dal primo giorno.
• Hai poco tempo: due sedute a settimana devono valere quanto quattro fatte male.
• Torni da un infortunio e il carico va dosato con criterio, in accordo con l'osteopata.
• Non ti senti a tuo agio ad allenarti davanti ad altri. Qui non c'è nessuno davanti a cui mettersi in mostra, e il personal toglie anche quel pensiero.
• Hai un obiettivo con una data: una gara, un viaggio, un intervento da preparare.

Uno a uno, in gruppo, o tutti e due

Il personal non esclude il resto. La combinazione che funziona più spesso è una seduta individuale per sistemare tecnica e carichi, e le altre nel gruppo da cinque o a pilates. Lo decidiamo insieme al primo incontro, e si cambia quando cambi tu.

Domande frequenti